腸と心とつながるセルフケアレッスン

日々の生活と体調、腸の様子をカウンセリングさせていただき、それをもとに

あなたにあった腸のセルフケアを紐といて、生活の中に組み込んでいきましょう。

呼吸法、セルフ腸もみ法をお伝えします。

腸の状態をもとに、あなたにあった腸と心をととのえる食べ方、食、調理法をシェアしてゆきます。

情報にふりまわされない食との付き合い方と食事で自分を大切にする方法を見出していきましょう。

調味料の選び方、

自家製調味料の作り方、アレンジ方法をシェアします。

自家製調味料やお送りする米粉、ハーブを使って一緒に料理とおやつを作って美味しさをシェアしましょう。

自分のために作ること、食べることでのセルフハグ。

あなたの腸と体調のお悩み、姿勢にそった身体のセルフケアを行っていきます。

ヨーガ、ゆるむストレッチ、姿勢をととのえる鍛え方ｍ骨盤底筋のきたえかた、腸のポジションをととのえるレッスン、腹圧をつけていく方法をあなたの身体に合わせた方法で一緒にやってみましょう。

ハーブを生活に取り入れ、ゆるめ、あたため、めぐらせる方法をシェアします。

ハーブを日常にとりいれてみましょう。

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